Designed and built with care, filled with creative elements

Abdomen y Glúteo con Step
Week 1
Design Research
4 videos, 1 reading
Video: The Interaction Design Specialization
20 m
Video: Introducing Elizabeth Gerber
40 m
Video: Who, What, Where, When and How People Work
35 m
Video: Michael Chapman of IDEO on Interviewing
20 m
Reading: Slides
30 m
Graded: Final Quiz: Design Research
5 Questions
Week 2
Ideation
2 videos
Video: The Interaction Design Specialization
20 m
Video: Introducing Elizabeth Gerber
40 m
Graded: Cumulative Quiz
4 Questions

Abdomen y Glúteo con Step

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Abdomen y Glúteo con Step

Instructor:
Conoce los talleres:
$2860

Acerca de este taller

Mejorar la condición y la estética corporal así como favorecer la salud mediante ejercicios que lleven a incrementar la condición física y el tono muscular enfatizando el trabajo muscular en el área de abdomen y glúteo.

Temas

  • Mejora Cardio-pulmonar
  • Abdomen
  • Glúteo

Objetivo

  • Favorecer corazón y pulmones, reducir riesgo de enfermedades, mejorar resistencia, quema de calorías grasas y mantener buenas condiciones físicas
  • Fortalecer los diferentes músculos abdominales:
  • Recto abdominal
  • Transverso abdominal
  • Oblicuos y paradójicamente la espalda al otorgarse estabilidad a la columna
  • Trabajar con diferentes músculos del glúteo: Mayor, medio y menor; así como músculos de las piernas para un beneficio  estético y de postura

Habilidades

  • Crear la habilidad de subir y bajar el step mediante indicaciones verbales y visuales, incrementando poco a poco el nivel de coordinación
  • Con el fortalecimiento del abdomen lograr:
  • Mejorar la respiración
  • Equilibrar el organismo
  • Distribuir el peso del cuerpo
  • Proteger órganos internos
  • Los glúteos bien desarrollados controlan las habilidades de las piernas y dan una buena postura además de obtener un beneficio estético

Oferta

Primavera 2020

Costo: $ 2,860

Instructor: Marcela María Vázquez Guerrero.

Taller grupal, 3 horas a la semana.

DíaHoraLugarInscripciones
L, Mi y V09:00 a 10:00Sala 3 Gimnasio de pesasInscribirme
L, Mi y V10:00 a 11:00Sala 3 Gimnasio de pesasInscribirme
L y Mi17:00 a 18:30Sala 3 Gimnasio de pesasInscribirme
Ma y J10:00 a 11:30Sala 3 Gimnasio de pesasInscribirme
Ma y J17:30 a 19:00Sala 3 Gimnasio de pesasInscribirme