Yoga: Core, Arm balance & Headstands

Dar a conocer a los estudiantes las bases y fundamentos de la práctica de Vinyasa Yoga con un enfoque accesible y fácil de seguir. Combinando posturas físicas, técnicas de respiración, meditación y relajación profunda; de esta forma se trabaja cuerpo, respiración y mente como un todo, generando una sensación de equilibrio y armonía en tu vida diaria, mejorando la salud y bienestar de forma integral.

Temas

• Yoga: Introducción y sus principales componentes
• Respiración Consciente y Energía Vital (Pranayamas)
• Movilidad y Activación física
• Base del movimiento: Conciencia de la Columna Vertebral
• Coordinar respiración y Movimiento: Saludos al Sol
• Posturas y Secuencias: Extensiones, Flexiones y Torsiones de la Columna
• Caderas y Hombros: apertura y soltura.
• Bandhas: Regular flujo de energía vital.
• Drsti: Enfoque y atención plena.
• Conciencia Corporal y Equilibrio.
• Meditación
• Relajación

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• Conocer la importancia de conectar Cuerpo, Mente y Respiración a través de la práctica de Yoga
• Autoconocimiento: generar conciencia física y mental.
• Escuchar el cuerpo y encontrar equilibrio.
• Crear Yoga como un hábito e integrarlo como un estilo de vida saludable.
• Autocuidado: Ser amables y respetuosos con nosotros mismos.
• Crear un espacio seguro a través de una comunidad y sentido de pertenencia.
• Explorar formas nuevas y expandir el conocimiento para contribuir al bienestar propio y común

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Habilidades

• Desarrollo de fuerza, equilibrio, elasticidad y flexibilidad.
• Mejora el manejo de estrés y toma de decisiones. 
• Mejora de concentración, enfoque y claridad mental.
• Conciencia, auto escucha y autocompasión.
• Mejorar la salud física y bienestar mental.
• Autodisciplina y transmitirlo a la vida diaria

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Sección 1: Lunes y Miércoles de 10:30 a 12:00 h

Sección 2: Lunes y Miércoles de 17:00 a 18:30 h

Espacio: CE 214

Instructor: Ana Karen Lozano López

Tipo de taller: Grupal

Horas por semana: 3 horas

Precio del taller: $3,640.00